Episodio 8

Ep8 – Cómo crear hábitos poderosos (y 2)

Qué es la psicología positiva, cómo se inició y cuál es la fórmula de la felicidad propuesta por el “padre” de la psicología positiva, Martin Seligman. Enfoco este episodio en explorar el primer componente de la fórmula, el Rango de Referencia, y sobre cómo podemos influenciar en él para ser más felices a pesar de que es un componente heredado de nuestros padres y rígido. Ver notas en www.pablotovar.com/eudemonia/ep1-la-formula-de-la-felicidad/

¿Conoces la regla de que se requieren 21 días de repetición para crear un hábito nuevo? Pues no sé si ya lo sabes, pero es un mito. No está respaldado por la ciencia. En este episodio te cuento de dónde viene y cómo se creó este mito (¡me encanta desmontar estos mitos! 😊). 

Nada me hace más feliz que Medita sea nuestro primer patrocinador. Es una App que utilizo y recomiendo desde hace años. Medita es pura eudemonía, ya que te acompaña para hacerte la vida más fácil. Con Medita puedes aprender a meditar, relajarte y calmar tu mente. Medita combina diferentes técnicas de relajación, visualización y mindfulness, enseñándote de una forma sencilla y acompañándote paso a paso. Tienes más de 30 packs diferentes: vivir sin estrés, dormir bien, reducir ansiedad, relajaciones, para niños…

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También, entre este episodio y el anterior te doy las 4 mega-claves prácticas para que puedas, paso a paso, empezar a crear y sostener hábitos funcionales que te permitan vivir la vida que deseas y mereces; también para que puedas eliminar aquellos hábitos disfuncionales, que te alejan de tu mejor versión. Si no has escuchado el Ep7, te recomiendo que lo hagas antes de escuchar este.

En los últimos quince años he apoyado a miles de personas en cientos de programas a realizar planes de acción basados en objetivos que desean alcanzar, con resultados muy desiguales. He visto cómo muchas personas con su plan de acción orientado a objetivos consiguen muy buenos resultados. Pero también he visto a muchas otras personas a las que sus planes de acción no les funcionan… y cómo ello les genera frustración, decepción y hasta pérdida de confianza en ellos mismos. 

Durante todos estos años he enfocado parte de mi trabajo a rediseñar y refinar cómo enfocar con éxito la transformación personal. Voy a compartir contigo de modo muy práctico mi visión del cambio personal, lo que utilizamos con nuestros clientes para ayudarles en sus procesos de crear hábitos poderosos para construir una buena vida. También te cuento cuáles son algunos de mis hábitos favoritos y te doy la mejor bibliografía de referencia sobre los hábitos.

Puedes considerar estos dos episodios, el Ep7 y el Ep8, como una continuación del Ep5, aunque también pueden escucharse independientemente de aquel. Si quieres ganar convicción, claridad y método en el uso de los hábitos te recomiendo que escuches los tres.

La próxima edición del CREA TU VIDA será entre el 2 y el 4 de junio. En esos 2,5 días, de modo práctico y experiencial, te ayudaremos a comprender mejor los resortes profundos de tu naturaleza, a conectar con tu poder personal, a clarificar tu brújula interior, a tomar las riendas de tu vida y a moverte hacia donde realmente quieres ir, con convicción, confianza y determinación. ¡Esta será la última edición al precio actual! Abajo te dejo el enlace con más información. 

Si no tienes recursos suficientes para pagar el programa y realmente tienes la motivación y ganas para hacerlo, dínoslo y juntos haremos lo posible para que lo puedas hacer. Así que no dejes pasar esta oportunidad. 

Te animo a escribirte a eudemonia@pablotovar.com. Puedes darme feedback diciendo lo que te gusta o lo que no te gusta, sobre los temas que te gustaría que tratara, sobre cuán útil o no te resultan las recomendaciones y prácticas que comparto, sobre cómo podría mejorarlo o sobre lo que quieras. 

¡Porque la vida puede ser maravillosa!

Notas del Episodio:

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Con el audio aprenderás:

  • Cómo aplicar el enfoque y la filosofía de vida que yo aplico desde hace más de 20 años, y que también podría ayudarte a ti.
  • Algo que debes buscar, algo que debes mejorar, y algo que debes prepararte para superar, para conseguir tener una mejor vida.
  • Por qué es tan importante comprometerte con los demás, y obligarte a vivir con sencillez y moderación.
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